Тело

Как убрать жир с живота: 4 простых правила, которые реально работают

Как убрать жир с живота: 4 простых правила, которые реально работают

Жир на животе — распространенная проблема даже для многих стройных по своей конституции девушек. Избавиться от «спасательного круга» в этой области, как правило, сложно: добиться результата не всегда помогают даже интенсивные тренировки в спортзале.

Жевание жвачки и не только: 5 вредных привычек для нашего здоровья, которые только кажутся безобидными

Но вдруг, проблема в том, что ты что-то делаешь не так? Специально для тебя мы составили простое руководство из 4 основных правил, с которыми ты навсегда забудешь о неидеальном прессе. Мотай на ус!

Перестань каждый день качать пресс

В своем желании обрести живот мечты девушки часто заходят слишком далеко и начинают изнурять себя качанием пресса. Такой фанатизм не имеет никакого смысла. Запомни главное: чтобы уменьшить количество жира на животе, нужно расходовать больше энергии, чем ты получаешь с едой. Поэтому сосредоточься именно на энергозатратных упражнениях. Это силовые тренировки с гантелями, приседания с отягощениями и кардио (например, бег или ходьба).

Создай дефицит калорий

Если ты будешь убиваться в спортзале, а по вечерам повадишься заедать потраченные калории перед телевизором, все твои усилия пойдут прахом. Поэтому в первую очередь корректируй рацион!

Переходи на дробное питание

Постарайся питаться каждые 3 часа небольшими порциями, включи в рацион больше белка и убери из него быстрые углеводы. Такая схема питания налаживает обмен веществ и способствует сжиганию жира.

Уделяй внимание мелочам

Правильного питания и тренировок недостаточно, чтобы окончательно распрощаться с жиром на животе. Поэтому подключай вспомогательные методы: пей больше воды, нормализуй сон, делай массажи и вакуум.

Фото: Christopher Campbell/ Unsplash

Источник

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»