Участница популярной группы “Фабрика” Ирина Тонева раскрыла принципы заботы о себе — и оказалось, что ее подход далек от жестких ограничений. 48-летняя певица уверена: идеальная форма — это не только генетика, но и регулярная работа над собой.
Ключевой принцип Ирины — разнообразие. Она не придерживается какой-то одной фитнес-системы, а собирает упражнения словно конструктор — заимствуя элементы из разных культур и направлений.
Одно и то же мне надоедает, поэтому я периодически меняю и “разминалки”, и вид нагрузок. Заново пересобираю свои “движухи”, — цитирует артистку MK.
Особое внимание Тонева уделяет питанию. В ее рационе нет мяса и рыбы — звезда выбирает максимально натуральные продукты. Вместо привычного кофе певица предпочитает матчу или натуральное какао без сахара.
Утренний ритуал Ирины продуман до мелочей: день начинается с 700 мл теплой воды или травяного чая, затем — легкая разминка или прогулка. Завтрак следует строго через два часа после пробуждения, а последний прием пищи завершается до 19:00. Такой баланс, по словам Тоневой, помогает ей оставаться в тонусе без стресса и изнурительных ограничений.
