Здоровье

Что делать, если тебя укачивает в транспорте: 8 полезных лайфхаков

Теги: поездки общественный транспорт Транспорт

Что делать, если тебя укачивает в транспорте: 8 полезных лайфхаков

Фото: Shutterstock.com

Что вызывает укачивание?

Итак, что же вызывает это неприятное состояние? «Дело в несоответствии в системе сенсорного ввода. Нас укачивает, когда вестибулярная система — внутреннее ухо и баланс — и зрительная или проприоцептивная система не синхронизированы», — объясняет врач-натуропат и диетолог Тара Ваяли. Если проще, то, по словам доктора Элизабет Траттнер, эксперта по китайской и интегративной медицине, мозг получает противоречивые сигналы от глаз, внутреннего уха и тела, что может привести к головокружению, тошноте и рвоте.

Способы борьбы с укачиванием

Очки от укачивания

Что делать, если тебя укачивает в транспорте: 8 полезных лайфхаков

Фото из открытых источников

Что делать, если тебя укачивает в транспорте: 8 полезных лайфхаков

Фото из открытых источников

Достаточно новая вещь на рынке — очки от морской болезни. Они создают искусственный горизонт из синей жидкости, который искривляется вместе с движением автомобиля — это устраняет конфликт сигналов от разных органов чувств (его мы описали выше).

Антигистаминные препараты

Антигистаминные препараты — это безрецептурные лекарства, и они, как известно, эффективны для предотвращения симптомов укачивания. «Считается, что они помогают блокировать рецепторы H1 в мозге, чтобы уменьшить сигналы, вызывающие укачивание, — объясняет доктор Ваяли. — Антигистаминные препараты первого поколения, такие как дименгидринат, широко используются и помогают организму поддерживать чувство равновесия, хотя в качестве побочного эффекта они могут вызывать сонливость».

Имбирь

Имбирь, будь то конфеты, чай или корень, уменьшает тошноту и может помочь при легком или умеренном укачивании. «Его противорвотные свойства приписываются гингеролам и шогаолам, которые действуют на желудочно-кишечный тракт, повышая тонус и перистальтику желудка посредством антагонизма рецепторов ацетилхолина и серотонина», — объясняет доктор Ваяли.

Перечная мята

Что делать, если тебя укачивает в транспорте: 8 полезных лайфхаков

Фото: Unsplash

По словам доктора Траттнера, «мята перечная оказывает успокаивающее действие на мышцы желудка и может уменьшить чувство тошноты». Её можно употреблять в виде чая или использовать в качестве эфирного масла для ингаляций.

Когнитивно-поведенческие методы

«Когнитивно-поведенческие методы, такие как глубокое дыхание и визуализация, могут помочь справиться с тревогой и дискомфортом, связанными с морской болезнью, отвлекая разум от противоречивых сигналов», — говорит доктор Траттнер.

Ромашка

С успокаивающими свойствами ромашкового чая все так или иначе знакомы, но это растение ещё и отличное средство от морской болезни. Однако, предупреждает доктор Траттнер, если у тебя аллергия на амброзию, то следует держаться подальше и от ромашки.

Витамин В6

«Витамин B6 известен своей ролью в функции нейромедиатора и используется для лечения тошноты, особенно во время беременности, — говорит доктор Траттнер. — Он помогает уменьшить тошноту за счет стабилизации баланса нейротрансмиттеров в мозге. B6 можно принимать в форме таблеток или в виде инъекций».

Достаточное количество жидкости и дробное питание

«Соблюдение гидратации и частое питание небольшими порциями может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снизить вероятность тошноты», — говорит доктор Траттнер. Она также советует избегать тяжелой и жирной пищи перед поездкой, чтобы свести к минимуму симптомы.

Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.

Источник

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»