Фото: Shutterstock.com
Оглавление
Что вызывает укачивание?
Итак, что же вызывает это неприятное состояние? «Дело в несоответствии в системе сенсорного ввода. Нас укачивает, когда вестибулярная система — внутреннее ухо и баланс — и зрительная или проприоцептивная система не синхронизированы», — объясняет врач-натуропат и диетолог Тара Ваяли. Если проще, то, по словам доктора Элизабет Траттнер, эксперта по китайской и интегративной медицине, мозг получает противоречивые сигналы от глаз, внутреннего уха и тела, что может привести к головокружению, тошноте и рвоте.
Способы борьбы с укачиванием
Очки от укачивания
Фото из открытых источников
Фото из открытых источников
Достаточно новая вещь на рынке — очки от морской болезни. Они создают искусственный горизонт из синей жидкости, который искривляется вместе с движением автомобиля — это устраняет конфликт сигналов от разных органов чувств (его мы описали выше).
Антигистаминные препараты
Антигистаминные препараты — это безрецептурные лекарства, и они, как известно, эффективны для предотвращения симптомов укачивания. «Считается, что они помогают блокировать рецепторы H1 в мозге, чтобы уменьшить сигналы, вызывающие укачивание, — объясняет доктор Ваяли. — Антигистаминные препараты первого поколения, такие как дименгидринат, широко используются и помогают организму поддерживать чувство равновесия, хотя в качестве побочного эффекта они могут вызывать сонливость».
Имбирь
Имбирь, будь то конфеты, чай или корень, уменьшает тошноту и может помочь при легком или умеренном укачивании. «Его противорвотные свойства приписываются гингеролам и шогаолам, которые действуют на желудочно-кишечный тракт, повышая тонус и перистальтику желудка посредством антагонизма рецепторов ацетилхолина и серотонина», — объясняет доктор Ваяли.
Перечная мята
Фото: Unsplash
По словам доктора Траттнера, «мята перечная оказывает успокаивающее действие на мышцы желудка и может уменьшить чувство тошноты». Её можно употреблять в виде чая или использовать в качестве эфирного масла для ингаляций.
Когнитивно-поведенческие методы
«Когнитивно-поведенческие методы, такие как глубокое дыхание и визуализация, могут помочь справиться с тревогой и дискомфортом, связанными с морской болезнью, отвлекая разум от противоречивых сигналов», — говорит доктор Траттнер.
Ромашка
С успокаивающими свойствами ромашкового чая все так или иначе знакомы, но это растение ещё и отличное средство от морской болезни. Однако, предупреждает доктор Траттнер, если у тебя аллергия на амброзию, то следует держаться подальше и от ромашки.
Витамин В6
«Витамин B6 известен своей ролью в функции нейромедиатора и используется для лечения тошноты, особенно во время беременности, — говорит доктор Траттнер. — Он помогает уменьшить тошноту за счет стабилизации баланса нейротрансмиттеров в мозге. B6 можно принимать в форме таблеток или в виде инъекций».
Достаточное количество жидкости и дробное питание
«Соблюдение гидратации и частое питание небольшими порциями может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снизить вероятность тошноты», — говорит доктор Траттнер. Она также советует избегать тяжелой и жирной пищи перед поездкой, чтобы свести к минимуму симптомы.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.